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PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT

MOTIVATION, BIEN-ÊTRE
&
PERFORMANCE

# Perform.FORME.SANTE





BON POUR LE CORPS & BON POUR LA TETE




Optimisation du potentionnel
Optimisation du potentionnel physique Optimisation du potentionnel mental Optimisation du potentionnel nutritionnel Optimisation du potentionnel emotionnel



POURQUOI ? _____________________________________________

LE BESOIN D'ACTIVITE PHYSIQUE NE DOIT PAS SEULEMENT REPONDRE A UN PROBLEME DE SURPOIDS, DE STRESS OU DE SANTE
Il est vrai que les problèmes de surpoids et de stress guettent tout le monde, femme et homme -de tout âge et de toute condition, et deviennent plus préoccupants âge avançant. Si, à cela, s'ajoutent des soucis de santé, le besoin d'activité physique devient alors une obligation. Cependant, il est bon de ne pas attendre que les années et les bobos (pathologies, burn-out...) ne vous contraignent à vous mettre à une activité physique ou sportive. Faites-le dès que possible -le plus tôt possible (pour entretenir un capital santé encore présent)! Il vaut mieux choisir, que de subir une situation. Cela étant, il n'est jamais trop tard pour se lancer et prendre du plaisir à se détendre et à bouger son corps.
LE SURPOIDS,
UNE PROBLÉMATIQUE D'AUJOURD'HUI ET DE DEMAIN…

des Français
sont en surpoids
des Français
sont obèses
des Français seront en surpoids en 2030
des Français seront obèses en 2030


Carte obésité par région
Prévalence de l'obésité en France en 2020


Répartition géographique des prévalences de l’obésité en 2020 dans les régions françaises par rapport à 2012. Obépi – Roche 2020.



"PRENDRE DU PLAISIR DANS UNE ACTIVITE SPORTIVE
EST A LA PORTEE DE TOUS"




POUR QUI ? ______________________________________________
Perform.FORME s’adresse à toute personne (femme, homme de tout âge) désireuse d'en finir avec les problèmes de surpoids, de stress, de mal-être, du sentiment de méforme, soucieuse de sa santé et en recherche de bien-être. Il concerne également les athlètes en quête de performance. Les programmes mis en place sont élaborés "sur mesure" et prennent en considération le potentiel, les possibilités, les besoins, les objectifs, l'environnement... de chacun.

De la simple séance de gym (reprise d'amplitude, mobilité, remise en forme, raffermissement, tonification musculaire, proprioception, équilibre...) ou de jogging pour le pratiquant débutant jusqu'à la préparation de grands rendez-vous (renforcement musculaire préparatoire, préparation physique générale –PPG, préparation physique spécifique –PPS...) d'athlètes confirmés et ambitieux (compétition, championnat, triathlon, marathon, trail, ultratrail...).

Pour les athlètes déjà inscrits dans une dynamique d'entraînement intensif et de préparation physique rigoureuse, dans le cadre d'un objectif fort (un championnat par exemple), le conditionnement mental, quel que soit le sport pratiqué (boxe, escrime, football, tennis, handball, équitation, athlétisme...), est un atout incontournable pour cheminer vers la réussite. Stéphane prépare mentalement des athlètes exigeants en quête de performance pour des compétitions de niveau élevé et de concurrence impitoyable.

NOS PROGRAMMES S’ADRESSENT À TOUTES ET À TOUS

"Perform.FORME.One"


Vous souhaitez mettre en place une approche vraiment personnelle et évoluer en solo.
Notre programme Perform.FORME.One est un service destiné à vous accompagner de façon très personnalisée. Les bases de ce programme sont principalement constituées de séances individuelles.

"Perform.FORME.Team"


Vous souhaitez profiter de la motivation et de la synergie d'un groupe. Le programme Perform.FORME.Team s’adresse à une équipe de 4 à 12 personnes (de même niveau) pour un travail collectif autour de la même problématique que la vôtre. L’essentiel du programme repose sur des séances collectives.

"Perform.FORME.Partner"


Vous souhaitez mettre en place une approche spécifique pour un retour progressif ou l'accession à un niveau élevé (ex. un triathlon, 10km, semi, marathon, trail, ultratrail...).
Notre programme Perform.FORME.Partner est un service destiné aux personnes exigeantes souhaitant être accompagnées dans cette démarche. Les bases de ce programme sont constituées à fois de rendez-vous et de séances individuels et collectifs.




QUOI ? _________________________________________________

Dans une approche biopsychosociale, le but est, pour chacun, de trouver une pratique ou des pratiques adaptées à ses besoins et son mode de fonctionnement, en rapport avec la performance, la recherche d'équilibre ou tout simplement le plaisir, le bien-être.   

A CHAQUE BESOIN, SA PRATIQUE…

Marche Nordique Running Renforcement Stretching
Marche Nordique

Running

Renforcement

Stretching

Yoga Respiration Relaxation Méditation

Yoga

Respiration

Relaxation

Méditation


Préparation Mentale Nutrition

Prépa Mentale

Nutrition





COMMENT ? ______________________________________________

La reprise en douceur est toujours adaptée à votre condition physique du moment. Elle ne se fait jamais dans la douleur et est toujours progressive. Les techniques et les moyens mis en oeuvre sont divers et variés. Ils sont à l'intérieur ou dehors. En fonction de vos envies.
Running, marche nordique, musculation, renforcement musculaire, gainage, assouplissements, étirements, développement capacités cardiaques, respiratoires, techniques, qualité de pied, efficacité de la foulée, fractionné (développement de la VMA, EMA), préparation physique générale (PPG), préparation spécifique (PPS), préparation orientée (PPO)...
Avec ou sans machine, avec ou sans matériel, en ville ou dans la nature, sur un stade d'athlétisme, un parcours de santé –par tous les temps et à toute heure et même la nuit pour les ultra-traileurs ;-) !


UNE DÉMARCHE PERSONNALISÉE SUR TROIS AXES
ComprendreCOMPRENDRE
Le premier axe est l'élaboration d'un programme adapté à votre demande. Il tient compte de votre objectif, vos besoins, votre condition, votre âge, vos contraintes, vos disponibilités, votre situation géographique... dans l'optique de répondre au mieux à vos attentes en matière de résultats et de quête de plaisir et/ou de performance dans votre pratique.
AgirAGIR
Le second axe est un accompagnement rigoureux dans la pratique et la mise en action de la stratégie de conquête des bonnes conditions (physiques, physiologiques, mentales, techniques, tactiques) et d'optimisation de son potentiel. Sur fond de motivation permanente.

MesurerMESURER
Le troisième axe est une évaluation et un réajustement du programme en fonction des sensations, des progrès, de l'état de forme, des objectifs à court, moyen et long terme.

LA RÉUSSITE DE NOS PROGRAMMES REPOSE SUR LA PERSONNALISATION DES PROCESSUS




QUI ? ___________________________________________________
Stephane Masson CoachStéphane Masson

Créateur du programme Perform.FORME.SANTE
Educateur Sportif Sport-Santé
Entraîneur Running | Route, Trail, Montagne, Endurance, Ultra
Technicien Sportif d'Athlétisme Hors-Stade, Athlé Losirs & Marche Nordique

Coach Nutrition-Santé
Coach, Préparateur mental
Relaxologue, Professeur de yoga et de méditation
Conférencier, Formateur en milieu associatif et professionnel
Expert en Motivation, Bien-être et Performance Humaine

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 Perform.SPORT.SANTE en Belgique, au Luxembourg, en France


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